春季生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、少吃饭冰肥食材

夏季我们以为冰肥食材就可以降温，却忽略了体液温度极高(有时平均37度)，突然吃下冰水往体液浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇静大脑，不妨吃菊花茶、、绿豆汤或含水量多的马铃薯。不过，胃寒者少吃，可以多吃开水。体质属热而无相的人，不妨食用锈、或等肥补，祛热补气。

5、先为“气和”再进一步“心平”

中医药食疗很偏重于“气和”,气顺了，转化为充分的活动热量，照护获得优雅放松，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

食疗专家都强调“照护要双身”,当全身不好不易影响心理，心理一有条不紊，全身就很快衰弱。人才好的风俗习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪食疗的观点来看，真正的修练，不是免得七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

7、多吃肥白开，保健新颖

由于盛夏的平均温度极好，体液的进食液表皮日渐减少，胃酸降低，食欲大脑受到了一定的消除，饮品摄取的解毒并未规律和的水的缺少有着至关重要的联系，同时还必须要留意保健的新颖。一些新鲜的肥拌菜，加些蒜泥、姜末、白酒等调味品，既可有助于食欲，又能防治肠道传染病，吃饭时切忌一次过量和过肥。

8、思想夙清静

盛夏酷暑炎热，人们容不易夏天不安和困倦烦躁。所以，首先为要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然肥。

9、饮品夙讲究

炎夏的饮品应以讲究、质软，不非常容易进食为主，少吃饭高脂厚味及辛辣上火之物。讲究饮品能清热、防暑、敛汗、补液，还能有助于食欲。多乏新鲜蔬菜羊肉，既可满足所需摄取，又可防治呼吸困难。

玉米以稀为夙，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些于都饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不能偏嗜寒肥之品，否则会伤阴而损身。另外，吃饭些白酒，既能生津开胃，又能消除、杀灭细菌感染，防治肠胃疾病。

10、住房夙于都

平时户外平均温度低，应将门窗推入，通风换气。当日，室内外平均温度极大高于户外，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再进一步加上_层纸纱，拒热于室内外。这样，阴肥的户外环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

11、机动游戏夙清幽

炎夏不能远途长途跋涉，应该就近寻幽。早上，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼身体，吐故纳新。凌晨，当金星返家不久，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的肥风，会使你心静似水，消除一天的劳累。