减肥瑜伽 简单瑜伽动作幸你甩掉大腿脂肪

细长的给人以无限的美感，如何瘦腿呢?练功美容密宗就可以，坚称练功密宗的好处很多，不仅可以帮助我们塑造修长的，对矫正腿形如也有一定的主导作用哦!那么，哪些密宗动作可以瘦腿呢?

下面，我们就和大家顺便了解下瘦腿密宗动作的练功原理吧!感兴趣的朋友不妨停下来我们的密宗动作分解成处理过程进行练功哦!

处理过程和原理

半莲花横膈膜扭转为德式

动手法

1.坐立，头部向前头部，倾斜左边边腿摆放在左边大腿上，头心朝上。

2.气管，左边边手臂前伸，左边边左边手臂丢下膝盖肩部，上身转为向左边边，将左边手臂收向尾部，将左边左边手臂揽住腰的左边边侧。

这一处理过程的练功对形如体有很好的效果，未密宗基础的朋友也可以安心的练功这一处理过程，瘦腿效果很值得注意。

3.扇叶之前缓缓地气管，将我们的左边手臂部以及上半身的尾部向左边慢慢地转为动。这一坐姿保有20秒需，然后，扯一方向练功。

三角转为动德式

动手法

1.自然环境站立，手掌宽阔分开，深扇叶，引左边手臂手臂与离地两条线，头部头部，膝盖向左边转为九十度，双头转为六十度。

2.气管，腹部左边边转为，倾斜尾部垂直，左边左边手臂放于手掌之间;左边左边手臂手臂与左边边左边手臂手臂呈圆形如一竖线，双眼看左边边左边手臂指尖。

忽略分心我们的双肩，不要使我们的身体太过紧绷，这一德式的练功可以有效的切掉大腿上的赘肉。

3.弯曲双肩及胫骨，保有10～30秒，扇叶，先收双左边手臂，再收尾部，后手掌收回。然后扯方向进行。

忽略

我们的扯方向练功的时候要忽略保有所用的时间段应该大致相同。

狐狸弓肩部德式

动手法

1.跪下，后肩部坐到头后跟上，腹部保有高尚，双左边手臂自然环境地摆放在腿上，肩、左边手臂手臂分心。

2. 双头肩部，头部跪地，双左边手臂与肩同宽，支撑离地。

3.扇叶，抬头，坏腰，坏肩部，肩部向上歪斜。保有5～10秒。

4.气管，不顾一切，横膈膜呈圆形如锥形如，拱肩部，保有5～10秒。

忽略

反复动手5～10次，分心往常。

鱼德式

动手法

1.平躺，头部头部并拢。

2.扇叶，拱起尾部，把身体尾部抬离离地，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶切入有离地。

3.双手臂头部，呈圆形如佛祖状，头部同时抬离离地。

侧角弯曲德式

动手法

1.站立面向上方，头部尽量分开，双左边手臂侧平引与肩同较高，左边手臂心垂直。膝盖外打开90度，双头收回30度，气管，左边肩倾斜，大腿与离地两条线，左边边膝膝盖头部。

2.沿左边边腿内侧放低左边左边手臂左边手臂手臂，左边手臂摆放在头内侧石头。书上向上转为，左边边左边手臂手臂向头侧上方弯曲，上手臂贴有太阳穴手部。

3.保有30～60秒，平稳地呼吸，扇叶起身，反复另一侧。

忽略

大部分忽略力弯曲肩部和横膈膜，胸向上方和后方弯曲，自知动手到胸、髋、手臂形如成一条直线。