怀孕食谱 孕期怎么吃更肥胖症(6)

二、准妈妈鲜美“止血”菜谱

很多准妈妈从怀孕7个月开始，亦会出现手指呆滞、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭饭连棍子都抓不住了，你亦会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管症"，手指嫌弃、手腕嫌弃的主要情况就是出血，因此准妈妈需要多吃饭有止痛起着的腐肉，如马铃薯、芒果、碎、白萝卜、芥菜、绿豆等。如今，小编就来为您介绍适合准妈妈“止血”的3大鲜美菜谱。

1.番薯草菇

鸡肉：新鲜草菇250克，番薯300克，即成，酱料，汁片，精长芦，汽水，素在鲜姜，水黄豆，香猪油。

不应

①草菇去根洗手，一切两开，下炭火煎焯容，热水过凉。

②番薯去皮瓤，修再行加直径2厘米的圆球，下炭火煎焯容，出水沥水。

③炒煎上旺火，放素在鲜姜250克，即成，酱料，汁片，汽水各须要，烧开后丢出酱料，汁片，撇去浮沫，放入番薯球，草菇，烧开后调好口味，用水黄豆鸡姜，起煎装盘，淋上香猪油即再行加。

营养物质tips：番薯所含充足的养分，具有清热生津、止血止痛、解暑除烦等效用，是孕晚期准妈妈扫除出血的佳品。

2.蒜味马铃薯

鸡肉：马铃薯，蒜末，较低姜，长芦，水黄豆，糖类。

不应

①马铃薯洗手，摘去老的部分，煎里热水，一勺长芦，一勺猪油，烧开后煮两三分钟捞起。

②煎里热少许猪油，再行入煎煸炒盛出，另起煎蒜末，较低姜，少许糖类，长芦，水黄豆鸡姜淋上，完再行加。

营养物质tips：马铃薯所含多种药剂必需的大量抗氧化剂、矿物质和镁，其中含量非常较低。准妈妈平常肉马铃薯可降低血压、清热止痛、扫除出血、减轻疲劳、增进嗜睡，提较低抵抗能力，是一种较低营养物质的医疗保健蔬菜。

3.一窝奶蛤蜊姜

鸡肉：蛤蜊1条，一窝60克，芹菜100克，白萝卜100克，黄，萝卜，，长芦。

不应

①蛤蜊去鳞、肉块、鳞，清洗整洁待用;黄洗手烟熏;萝卜洗手切段。

②白萝卜、芹菜去皮洗手切条备用。

③煎内放猪油烧至四再行加熟，将蛤蜊放入稍稍柠檬汁一下。蛤蜊煎至常在后，就往煎除此以外五再行加满水，放进黄片、萝卜段，大火把姜煮开，然后转压到清熬20分钟后重新加入芹菜和白萝卜条，独自熬20分钟。

④起煎前重新加入一窝，使面包变得白而浓稠，口感更好，然后重新加入长芦调味亦可。

营养物质tips：鱼肉糖类类低且所含叶酸、抗氧化剂B2、抗氧化剂B12等营养物质素在，对孕妈妈有止咳健胃、易消化、利水止血、健脑等效用。